Deváťáci trénovali zvládání stresu i práci s myšlenkami. Uplynulé tři dny se na naší škole nesly v duchu finálního ladění přípravy žáků 9. ročníků na přijímací zkoušky na střední školy. Žáci, které v následujících dnech čekají přijímací zkoušky, měli upravený rozvrh, který kromě intenzivní přípravy z českého jazyka a matematiky nabídl také cílený prostor pro práci s psychickou zátěží spojenou s blížícími se zkouškami.
Součástí programu vedeného školní psycholožkou byly hodiny zaměřené na psychohygienu, které byly koncipovány interaktivně a s důrazem na aktivní zapojení žáků. Pro mnohé z nich představovaly vítanou změnu a krátkou úlevu mezi intenzivním opakováním učiva, zároveň však byly vedeny tak, aby si z nich odnesli konkrétní a prakticky využitelné dovednosti.
Žáci se v průběhu setkání seznámili s tím, co je stres, jak se projevuje na tělesné i psychické úrovni a jaké jsou jeho nejčastější dopady v zátěžových situacích. Měli možnost zaměřit se na vlastní prožívání – všímat si toho, co se děje v jejich těle, jak reaguje jejich mysl a jaké signály stres přináší.
Důležitou součástí programu bylo i aktivní vyzkoušení různých technik práce se stresem. Žáci si vyzkoušeli techniky s prvky mindfulness, dechová cvičení i vedenou relaxaci. Zároveň obdrželi sadu krátkých a snadno použitelných technik, které mohou využít přímo v den přijímacích zkoušek – například pro rychlé zklidnění, zvládnutí trémy nebo návrat k lepší koncentraci.
V závěrečné části se žáci věnovali práci s vtíravými myšlenkami a katastrofickými scénáři, které se v obdobích nejistoty často objevují. Učili se, jak tyto myšlenky rozpoznat, nenechat se jimi zahltit a zachovat si větší nadhled i v náročných situacích.
Celý program byl zaměřen na to, aby žákům poskytl nejen krátkodobou úlevu, ale především konkrétní nástroje, které jim pomohou zvládnout nadcházející (nejen přijímací) zkoušky s větším klidem, jistotou a vnitřní stabilitou.
Všem zúčastněným žákům děkujeme za aktivní zapojení a přejeme mnoho štěstí u přijímacích zkoušek.
Mgr. Kristýna Konšelová
